SUDAH MAKAN BANYAK, TAPI TIDAK GEMUK DAN BERAT BADAN STUCK?

pertanyaan ini merupakan pasangan sejati dari "makan sedikit tapi, berat badan masih overweight?" ada banyak faktor yang mempengaruhi, kenapa kamu yang mau gemuk susah naikin berat badan, nah coba dibaca mungkin alasannya ada dibawah. :)

1. OVERESTIMATE : kamu terlalu melebihkan makanan yang dimakan. saya sudah makan banyak kok. banyak banget sampai tumpah-tumpah
pertanyaannya: banyaknya itu berapa? yakin tidak makanan itu melebihi dari kebutuhan? jadikan pastikan dulu kalau bisa SURPLUS KALORI

2. AKTIVITAS TINGGI : oke bisa jadi sudah rajin makan dalam jumlah besar tapi aktivitasnya juga tinggi? jadi, kalau makan banyak tapi aktivitas tinggi ujung-ujungnya gagal SURPLUS, bisa jadi SEIMBANG atau malah DEFISIT?

3. DAYA SERAP KURANG BAIK : semua makanan akan dicerna oleh usus halus untuk diedarkan ke seluruh tubuh. tapi, tidak semua orang punya daya serap yang baik. makanan kamu bergizi tapi gizi dari makanan tersebut tidak diserap dengan baik.

4. ECTOMOPRH : kemungkinan kamu memiliki type tubuh ini. dimana type ini cenderung memiliki simpanan lemak yang sedikit, agak susah menambah massa otot dan metabolisme yang cepat. namun, seorang ectomoprh juga bisa menaikkan berat badan asalakan serius mengatur pola makan dan konsisten olahraga,

baik. jika ada masalah, pasti juga ada solusinya. solusi ini tentunya akan terealisasi jika kamu sungguh-sungguh. untuk mengatasi masalah diatas, kamu bisa coba beberpa hal berikut:

1. Perhatikan jumlah dan jenis makanan yang kamu konsumsi. pastikan kamu SURPLUS KALORI. nah, jenis makanannya harus juga diperhatikan, jangan mentang-mentang ingin surplus , kamu makan ayam goreng tepung 5 porsi plus kentang goreng 1 toples. kuantitas dan kualitas sama penting.

2. Konsumsilah makanan fermentasi. ini berguna untuk memperbaiki daya cerna dan daya serap usus. contoh: tempe, yoghurt, kimchi dll

3. Olahraga beban secara konsisten untuk membangun massa otot.